Poruchy spánku ovlivňují kvalitu odpočinku a celkové zdraví. Světová...

https://www.bookmark-xray.win/poruchy-spanku-mohou-vyrazne-ovlivnit-vasi-energii-a-zdravi-doporucuje-se-spat

Poruchy spánku ovlivňují kvalitu odpočinku a celkové zdraví. Světová zdravotnická organizace doporučuje spát 7 až 9 hodin denně. Pro lepší usínání pomáhá udržovat pokojovou teplotu kolem 18 stupňů a vyhnout se obrazovkám alespoň hodinu před spaním